SKOLIOSE BLOG'EN
- Vi sætter fokus på faglige, personlige og videnskabelige artikler om skoliose.
VEJEN FRA HANDICAP TIL YOGA FOR SKOLIOSE
Forfatter: Birgitte, Ejer af ScoliYoga | den 10.01.2022

– “I 2015 var jeg så stærkt invalideret af daglige skoliosesmerter og rygkramper, at jeg havde store problemer med at gå, sidde og ligge.”
Dengang stod jeg i en situation, hvor jeg var tvunget til at ændre levevis, fordi mine smerter var så stærkt invaliderende. Jeg kunne ikke sidde i særlig lang tid ad gangen, og når jeg rejste mig, skulle min krop nærmest foldes ud stykke-for-stykke, fordi hele kadaveret gjorde så piv-ondt af smerter. Smerter der konstant jagede fra lænderyggen, ned gennem det ene ben og videre ud i foden.
Selvom jeg var i midten af 40’erne, boede jeg i en ældgammel kones krop. Når vi skulle gå ture, var jeg bestemt ikke den hurtigste snegl på vejen. Nåh jo, jeg var super hurtig til at spotte alle bænkene i nærområdet – for det var jo en livsnødvendig livline at have en siddeplads i sigte. Jeg kunne ikke gå mere end et par 100 meter, før jeg fik smerter. Så jeg kom prustende i mit langsomt slæbende tempo, hvis vejen bare gik det mindste opad. Og hertil skal siges, at jeg er hverken overvægtig og har heller ikke astma! Min krop var bare så smerteforpint, at livet bare var blevet gevaldigt sølle.
Ikke nok med at smerterne hamrede løs i løbet af dagen, de fortsatte selvfølgelig også natten igennem – så nattesøvnen var ikke just ‘happy hour’. Jeg kartede rundt først på den ene side, så om på den anden side og tilbage igen, for kort tid efter igen at prøve, om det nu ikke lige var muligt at falde i søvn på maven. Nå ja, eksperterne anbefaler, at man sover på ryggen! Men, når ens skoliose smerter i hele ryggen samtidig med, at skuldrene, nakken og hoften også gør ondt, så er det slet ikke så let at sove.
I takt med at mine smerter blev værre og værre, var jeg nødt til at tage flere smertestillende piller – og de blev pudsigt nok også stærkere, som tiden gik. I dag tænker jeg tit på, hvorfor situationen kunne nå så langt, uden at jeg får hjælp og uden, jeg beder om hjælp. For jeg måtte erkende, at det sværeste er rent faktisk at bede om hjælp, når man har allermest brug for den. En trist erkendelse, men mon ikke der er andre med skoliose, som har det på samme måde?
Med erkendelsen af, at jeg nok burde gøre noget andet, end det jeg gjorde, så bad jeg min læge om at blive udredt for skoliose. Hertil skal siges, at jeg fik skoliose diagnosen i en alder af 18 år sammen med beskeden, at det var vigtigt, at jeg trænede. Men, jeg nåede aldrig til træning, for jeg havde jo ikke ondt dengang. Det var først i midten af 20’erne, at jeg fik smerter. Og her sagde min læge, at med en skoliose skulle jeg nok bare regne med at have lidt mere ond i ryggen end andre normalt har. Den besked tog jeg for gode vare, så jeg fortsatte livet med to små børn – og med årene fik jeg udskrevet lægerecepter på stærkere og stærkere smertestillende piller. Her tænker du forhåbentligt, at jeg må have haft hovedet under armen, og min læge var totalt uansvarlig. For det tænker jeg i den grad selv, når jeg tænker tilbage. Det værste er, at jeg i dag rigtig ofte møder mennesker med skoliose, der oplever det og har samme adfærdsmønster. Så der må være potentiale for, at noget kan gøres væsentligt bedre, når det drejere sig om skoliose.
I starten af 40’erne havde jeg så ondt, at jeg rendte rundt og prøvede lykken hos diverse kiropraktorer, fysioterapeuter, alternative behandlere og zoneterapeuter etc. Fordi mine smerter var så invaliderende, blev jeg nødt til at sygemelde mig. Da min kære far havde gået hos en fantastisk akupunktør, da han var syg med cancer, tænkte jeg, at hans akupunktør måske også kunne hjælpe mig med mine smerter. Selvom det kun, til en hvis grad, fik bugt med mine smerter, så opnåede jeg i korte perioder en smertelindring. En dag sagde min akupunktør, at jeg simpelthen blev nødt til at ændre min livsstil. Og da han foreslog, at jeg skulle gå til yoga, tænke jeg ‘No-Way – det kommer ikke til at ske’. Jeg kunne slet ikke forestille mig, at yoga kunne være noget for mig.
Jeg blev så meget klogere!
Ja, man har vel lov til at blive klogere, for jeg meldte mig til yoga nogle måneder efter. Og tøsen måtte jo sande, at det var slet ikke så slemt det der yoga. Yoga banede vejen, hvor jeg pludselig kunne finde en indre ro og kunne reducere mine smerter. Lige så langsomt opdagede jeg, at jeg kunne mærke min krop på en helt ny måde. I starten var følelsen der i ganske korte øjeblikke, og det var en sand åbenbaring. Det lyder måske helligt, men det var en kæmpe oplevelse, da jeg første gang mærkede, hvordan musklerne langsomt begyndte at slappe så meget af, at jeg tydeligt kunne mærke yogaøvelsernes effekt inde i mine smerteforpinte muskler. Her måtte jeg overgive mig til yoga og bare sande, at yoga rent faktisk var det bedste, der længe var sket for mig.
Inden jeg var blevet så klog, var jeg desværre nået så langt ud i smertehelvedet, at jeg skulle opereres for spinalstenose. Den ene operation blev til to, fordi de fejlopererede mig, så nerven blev klemt endnu mere i stedet for at få skabt plads omkring nerven i lænderyggen. Det resulterede i en mild lammelse og kroniske nervesmerter i det ene ben. Efter en længerevarende sygemelding, var jeg nødt til at stoppe karriere inden for web og grafisk design.
Trods min nedsatte funktionsevne og daglige smerter besluttede jeg mig for, at jeg bare måtte lære, hvordan yoga skulle gøres helt korrekt. Derfor valgte jeg at tage en yogalæreruddannelse hos LagoCph. Det var mega hårdt for mig at gennemføre uddannelsen, men jeg erfarede hurtigt, at med en god portion viljestyrke og daglige yogaøvelser, var jeg i stand til at lindre smerterne og korrigere min skoliose.
Fra fordomme til yogalærer
– Ja, jeg tog smertestillende piller for at gennemføre uddannelsen. Sådan burde det ikke være, men sådan var det nu engang, for jeg havde sat mig et mål !
Det står dig frit for at kalde det stædighed eller viljestyrke. Jeg har lært at se mig selv som viljestærk, men siden min barndom har jeg troet, at jeg var et stædigt rad. Med min viljestyrke i rygsækken lærte jeg en masse spændende nye yogaøvelser, jeg kaster min lidenskab over anatomien, fysiologien og forståelsen for anatomien i vores bevægelser. For mig bød emnerne på et uendeligt hav af interessant viden, der gav mig en langt bedre forståelse for min og andres skoliose. Jeg bliver aldrig færdig med at blive klogere, for jo mere jeg ved om skoliose, desto mere kompleks opdager jeg, at diagnosen er. Uddannelsen var en meget personlig rejse, hvor jeg blev meget klogere på min egen skoliose og oplevede, at min krop nærmest vågnede og fik et helt nyt liv. Selv min fantastiske fysioterapeut måtte erkende, at min skoliose stort set havde rettet sig efter blot få måneders yogauddannelse.
At gå fra at mærke en smertelindring brede sig fra et lille område af kroppen til resten af kroppen, det var første fremskridt. På det næste skridt begyndte jeg at fornemme, hvordan de fysiske og psykiske forbedringer hjalp mig til at tage bedre vare på mig selv og forstå mig selv. Selvom jeg ikke er særligt holistisk anlagt, så skabte den holistiske del i yogaundervisningen mulighed for, at jeg kunne begyndte at passe bedre på mig selv og kunne anerkende, at det er nødvendigt at sætte grænser for at kunne passe på mig selv – og ja, jeg måtte erkende på den hårde måde, at det er en styrke at bede om hjælp. Pudsigt nok bliver de fleste rent faktisk glade for at kunne hjælpe, når man har brug for deres støtte.
For mig er Yoga den fulde pakke, der ikke kun indeholder en masse yogaøvelser. Siger man A til at tage en yogauddannelse, må man også sige B og tage imod hele pakken. Da jeg er meget praktisk anlagt af natur og meget lidt holistisk, var jeg godt klar over, at jeg blev nødt til at være mere end åben over for den holistiske del af yogauddannelsen. Jeg kom ikke kun for at lære en masse yogaøvelser, jeg kom også for at få en personlig rejse, hvor jeg kunne lære at holdningskorrigere min skoliose og få en bred viden om psykologi, mindfulness, filosofi, anatomi og fysiologi, bevægelseslære og åndedrætsterapi.
Speciale i Yoga for Skoliose – No-Way!
– Efter yogaeksamen valgte jeg at skrive et speciale om Yoga for Skoliose.
Da jeg havde gennemført min yogauddannelse og skulle vælge, hvilket emne jeg skulle skrive specialet i, forslog min pragtfulde mand, at jeg kunne skrive om Yoga for skoliose. Hans forslag genkaldte følelsen ‘No-Way’ – det kommer ikke til at ske!
At skrive et speciale om emnet Yoga for Skoliose ramte mig alt for personligt, så det kunne jeg overhovedet ikke overskue. Heldigvis kunne jeg ikke komme på et bedre forslag selv, så det endte med, at jeg fandt min indre nørd frem og begyndte at lave et masse research om skoliose, om sammenhængene mellem kroppens anatomi og anatomien i de holdningskorrigerende bevægelser. Jeg undersøgte, hvilken betydning vejrtrækningen har for vores skoliose, for hele kroppen og for vores smerter. Efter mange måneders research havde jeg en langt bedre forståelse for, hvordan vi med skoliose kan benytte vejrtrækningsøvelser, som et smertelindrende redskab og til at opnår en væsentlig forbedret lungefunktionen.
Det var en stort projekt, der siden har udviklet til sig til, at jeg i dag underviser og rådgiver en masse fantastiske mennesker, der har skoliose. Da min akupunktør i sin tid foreslog, at jeg skulle gå til yoga, følte jeg, at hans forslag, var en gave, jeg på ingen måde havde ønsket mig. Og det samme skete, da min mand foreslog, at jeg skulle skrive speciale om Yoga for Skoliose. Rent faktisk har jeg fået den bedste gave ever hele to gange, for i dag bruger jeg mine egne personlige erfaringer og faglige viden til at hjælpe andre med skoliose.
For mig er det vigtig at kunne bruge min viden om skoliose. Selvom det har været en hård kamp, har det været det hele værd. For i dag kan jeg bruge mine egne udfordringer til at gøre en forskel ved at hjælpe andre, der også har skoliose. Jeg har været på en fantastisk spændende og udfordrende rejse, hvor jeg tog udgangspunkt i min egen skoliose. Og jeg føler mig så heldig, når min skønne kunder fortæller, hvor vigtigt det er for dem, at jeg kan sætte mig i deres skoliose, udfordringer og smerter. Derfor kan jeg den dag i dag se min egen skoliose som en ‘gave’, fordi den hjælper mig til at give andre et bedre liv.
Birgitte fortæller: “Jeg er gået fra at have kroniske smerter til at rådgive og undervise en masse skønne mennesker, der har skoliose. Det er da, en sand gave, når ens egen sygdom kan gavne andre.”
YOGE FOR SKOLIOSE
– Yoga for Skoliose er en anerkendt og effektfuld træningsform.
Yoga vinder heldigvis mere og mere indpas i Danmark og anerkendes af flere og flere specialister. Men, der er stadig en skepsis tilbage om, hvorvidt yoga er godt, når man har skoliose. Den Internationale forskning inden for skoliose og yoga bekræfter, at Yoga for Skoliose rent faktisk har en effekt. Alle der har skoliose kan dyrke yoga så længe, at træningen bliver tilpasset den enkelte persons skoliose.
Det er altså afgørende, at du bliver guidet af en uddannet yogalærer med specialviden inden for skoliose og Yoga for Skoliose, når du har skoliose. Det er vigtigt, at du lærer, hvordan yogastillingerne påvirker din rygsøjle, så du får de rette holdningskorrektioner tilpasset til netop din skoliose. Hertil skal indskydes, at det gælder for alle træningsformer, for ellers risikerer du, at din træning forværrer din skoliose.
Da Yoga for Skoliose er et Internationalt anerkendt koncept, er din yogalærer uddannet til at arbejde professionelt med:
- Tredimensionel yogatræning der forlænger rygsøjlen, de-rotérer ryghvirvlerne og styrker hele ryggen.
- Anatomi og bevægelseslære målrettet personer, der har skoliose
- Holdningskorrigerende yogaøvelser og alignments specialdesignet den enkeltes skoliose
- Kropsanalyser der vurderer din skoliose og dit kompenserende bevægemønster
- Restorative yogaøvelser målrettet skoliose, der afspænder dine muskler og nervesystemet
- Specialudviklede yogaøvelser der smidiggør og strækker dine overspændte muskler
- Yogaøvelser målrettet skoliose, der styrker og smidiggør hele din kropholdning
- Åndedrætsøvelser målrettet din halvsidige vejrtrækning (RAB: rotational angular breathing)
Læs mere om Yoga for Skoliose. Du er også velkommen til at kontakte mig på ScoliYoga.
DU ER SELV ANSVARLIG
Du er ansvarlig for dit helbred og din skoliose, så tag tyren ved hornene. Gør noget andet end det du plejer. Hvis det alligevel ikke har virket på dine smerter og heller ikke har reduceret din skoliosekurve, så er det nok på tide at gøre noget andet.
Her går min opfordring ikke ud på, at du skal vælge en stivgørende operation. En operation bør, efter min mening, være sidste udvej, når der ikke er et bedre alternativ end en rygoperation. Uanset om du står over for selv at skulle træffe beslutningen om at lade dig operere, eller du skal træffe beslutningen på vegne af dit barn, så bliver en sådan beslutning formentlig en af de sværeste beslutninger, du kommer til at træffe i forhold til skoliose.
Jeg anerkender, at en operation kan være en nødvendighed. Men der er altid risici forbundet med operationer, det har jeg prøvet på min egen krop. Derfor opfordrer jeg dig og mange flere til at tage en yogauddannelse og til at prioritere jeres skoliosetræning. Jeg opfordrer dig til at gøre dig selv en tjeneste, at du sætter dig ordentligt ind i, hvilken skoliose du har. For når du får en forståelse for din skoliose, så lærer du, hvordan din skoliose påvirker hele din krop negativt. Den barske kendsgerning er, at skoliose påvirker din krop fra top-til-tå. Og hvis du ikke gør noget for at stoppe udviklingen, så risikerer du, at din skoliose forværres.
Da skoliose typisk forværres i puberteten, i forbindelse med graviditeten og igen i overgangsalderen, så har din skoliose optimale vilkår for at progrediere og blive en invaliderende sygdom. Her tænker du måske, det sker ikke for mig. Hvis det er tilfældet, så må du tænke om igen, for forskningen viser, at skoliose forværres med alderen hos de fleste – også hos dem, der har en lille skoliosekurve. Ja, vi lærer bedst igennem vores egne erfaringer. Jeg håber nu alligevel, at mine personlige erfaringer kan motivere dig til at gøre noget proaktivt, så du ikke ender i samme smertehelvede. For når jeg kan, så du kan du også – du skal bare ville det nok!
Nok om det for denne gang. Jeg håber, at mine erfaringer og tanker omkring skoliose kan inspirere dig til et bedre liv med din skoliose.